ダイエットをするにあたっての注意と女性特有の生理と基礎代謝を上げる!!!

ダイエットを始める前に知っておいていただきたいことがあります。

女性の場合、生理期間中に100~150mlの血液成分を失うわけですが、

出血により多くのミネラル成分も同時に流出して、微量栄養素を消耗しやすい傾向にあります。

こうした女性特有の生理を無視したダイエットを行いまと、うまく減量できないだけでなく、

次の生理に障害を引き起こしたり、すぐにリバウンドしてしまいやすくなります。

極端にカロリーを抑えるダイエットや食品数を絞るダイエットでは、栄養バランスが崩れます。

体に必要な栄養が入ってこなくなってしまうので、子宮や卵巣の働きが衰え、

ホルモンのバランスが崩れて生理不順等になり、ついには不妊症になってしまうこともあります。

不妊に悩む女性の多くが、厳しいダイエットの経験者とも言われています。

(NIKO血流計測定結果から血流が悪い→乏血型、平坦型でKSGが小さい)

ダイエットをするにあたっての準備

同じように食べても太る人と、太らない人がいます。

少ししか食べないのに、太ってしまう人もいます。

ダイエットがうまくいかないケースとして、よく耳にする話ですね。

これらは基礎代謝を考慮せずにダイエットを始めてしまったケースがほとんどです。

そこで、今からダイエットをはじめようとしている方に、

基礎代謝を高めてからダイエット始めましょう。

基礎代謝の低いタイプ

○循環血流が低下している人(1等級三七人参で血流改善)

特に女性に多く見られる、低血圧・貧血・冷え性・生理不順・便秘などのタイプでは、

相対的に循環血流が悪く、基礎代謝が低い傾向が見られます。

○体温が低い(特に36度未満)(美ワカインで体温アップ)

体温が1度下がると、基礎代謝は12~13%低下します。

例えば1200kcalの基礎代謝の方で体温が36度以下の場合は、一ヶ月で500g、

一年間で6kgもの脂肪量が余ることになります。

○体の表面が冷たい (1等級三七人参に酵素たっぷりな麦緑素、乳酸菌FK-23菌で腸相改善)

手の甲や二の腕などが冷たい人は、総じて体温が低く、循環血流が低下している傾向があります。

血流測定でも波形が乏血型で代謝が悪い。

○運動不足が続いている

慢性的な運動不足によって筋肉量が減少している人は、運動によるエネルギー消費が少ないだけでなく、安静時に必要なエネルギー

(基礎代謝全体の約53%)が低く、基礎代謝そのものを低下させてしまいます。

○体脂肪率が高い (1等級三七人参で血流改善)

体脂肪率が35%という超肥満と判定される方では、正常な方に較べて基礎代謝が、

20%以上も低下してしまいます。

体が多くの脂肪でくるまれるほど、保温効果がよく、体温を維持するために燃焼させる脂肪が、

少なくてすむという悪循環を起こします。

基礎代謝を上げるには

基礎代謝の低下した状態と肝臓機能の低下した状態は、よく似ています。

肝臓の働きが鈍ると(肝臓病といわれる状態ではなく、血液検査にも肝機能数値の変化は少ない)、

病気ではないが体調がすぐれないといった、本来の健康な状態から遠ざかってしまいます。

基礎代謝の低いタイプでは、肝臓機能を強化して、前述の症状を解消していくことが、

痩せやすい体つくりには欠かせません。

この肝臓機能を強化できるのは、ビタミンやミネラル、アミノ酸といった栄養素です。

特に微量栄養素の摂取は大切な意味を持ちます。

 1等級三七人参とBSカキ肉エキス、美ワカインの使用と体を温めることが必要です。

冷え改善とエネルギー不足と血液さらさらで代謝アップを!!

腸相改善すると肥えずに痩せるのは、体温が上がり代謝がよくなるからです。

基礎代謝を正常に戻した後は (パワフルグルメカットンで糖質と油をカット)

基礎代謝を正常な状態に戻した後は、当たり前のことですが、摂取カロリーを減らす事が痩せるため

必須条件になります。

ただし、この場合も体調を維持するために不可欠のビタミンやミネラル、

たんぱく質などを不足させずに摂取カロリーを減らすという考え方をしっかり持って下さい。

若くても体力に自身があっても断食のようなダイエットは健康を害する恐れがあります。

現代人の多くは、脂肪の摂取量が過剰の傾向にあるため、これを減らすだけでも、

肥満から開放される人が増えるはずです。油を使わない料理や油抜き料理の工夫、

油で揚げたスナック類の排除、油の吸収をカットする補助食の利用も大切です。

トロやステーキ、マヨネーズやドレッシング、アイスクリーム、

一部の中華料理など、美味しいものには油が多いことも知っておいてください。

太らない生活習慣を身に付ける

○食事はよく噛んで食べる

 早食いは食べ過ぎにつながります。一口30回以上噛む習慣をつけると、

自然と食べる量が少なくなります。

○夜食はしないまた夜8時以後の食事は厳禁

 余分なエネルギーは、夜間に体の脂肪となって蓄えられます。

夜8時以降は太る為の食事と心得てください。

○間食はしない、またちょこちょこ物を食べない

 砂糖たっぷりの甘いものや油で揚げたスナック類は特に注意しましょう。別腹は禁止。

○こまめに体を動かす

 生活が便利になると体を動かす機会が減っていきます。

早歩きや階段の利用などちょっとしたことでもエネルギーを使う習慣を身に付けましょう。

自転車特に電動自転車、バイク、車で、運動不足助長で生活習慣病を引き出します。

1時間歩けば、普通自転車なら5時間乗らなければなりません。

ましてや電動自転車、バイク、車は体に悪く病気を作る元凶。便利なものは体に悪い。

○シャワーよりお風呂を

 基礎代謝の低下している人は、特に体を暖めましょう。

 健康にもシャワー習慣はやめましょう。

ダイエット失敗の理由

○面倒で継続できない、仕事などが忙しく、つい忘れてしまう

(さきに心でブレークを踏んでいます)

○努力したが減量効果が出にくい、減量したが、すぐに元にもどってしまった

(原因があるのに無視をしてダイエットしたから)

○体調が悪くなった(疲れやすい・肌荒れなど)

(原因があるのに無視をしてダイエットしたから)

○費用が掛かりすぎる

(一見高くつくように見えますが、きちんとご提案商材と

アドバイスどうりすると短期間で達成し逆に安上がり)

○空腹感に堪えられない、おいしい食事ができない

(たまにはガマンも必要なのに出来なかった為、又は空腹を抑えるダイエットサプリを使わない為)

○生理不順・貧血・拒食症・骨密度低下などの病気になった

(カキ肉等でミネラルを補わないでしたため、バランスを崩したため)

ほとんどの方が、一度はダイエットに失敗しています。

長い期間、間違った生活習慣を続けた結果が、太ってしまった原因です。

グラフ化体重日記をつけ、あせらずじっくりと、根気とヤル気で頑張って下さい。

モリタニ薬店で、問診、血流計測定、体成分分析器、そしてグラフ化体重日記をご持参いただき、

問題点をチェックして達成するまでアドバイスと無料測定でバックアップしています。

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(モリタニ薬店測定データーにて)

詳しくはモリタニ薬店へお気軽にご相談くださいね。

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